<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>MlodaMama.com &#187; dieta w ciąży</title>
	<atom:link href="https://mlodamama.com/tag/dieta-w-ciazy/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://mlodamama.com</link>
	<description>Serwis dla wszystkich młodych mam...</description>
	<lastBuildDate>Wed, 26 Mar 2025 23:23:32 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl-PL</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=4.2.5</generator>
	<item>
		<title>Mamo, zadbaj o dietę podczas karmienia!</title>
		<link>https://mlodamama.com/2016/04/mamo-zadbaj-o-diete-podczas-karmienia/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2016/04/mamo-zadbaj-o-diete-podczas-karmienia/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 Apr 2016 21:55:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Redakcja]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[MAŁE DZIECKO]]></category>
		<category><![CDATA[dieta w ciąży]]></category>
		<category><![CDATA[wybór diety]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=676</guid>
		<description><![CDATA[Karmienie piersią to najlepszy sposób żywienia, zapewniający prawidłowy rozwój i funkcjonowanie niemowlęcia. Aby okres laktacji przebiegał w jak najlepszych warunkach, przynosząc korzyści dla obu stron, istotna jest dbałość o odpowiednie odżywianie. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta oraz jakie błędy popełniają młode mamy? Dieta zbilansowana to najlepszy sposób żywienia, który znajduje swoje zastosowanie również w okresie karmienia. Okres laktacji to czas, w którym organizm młodej mamy przygotowuje się do karmienia. Metabolizm staje się bardziej efektywny, co generuje potrzebę zwiększenia podaży energii o ok. 500 kcal, co w praktyce oznacza dodatkowy, większy posiłek, składający się z białka, tłuszczu i węglowodanów. Spożywanie produktów ze wszystkich grup zapewni odpowiednie urozmaicenie diety, a tym samym dostarczy wszystkich niezbędnych składników, bez ryzyka niedoborów. Utarte przekonanie, iż mama powinna jeść „za dwoje” nie jest więc w pełni uzasadnione. Szczególną uwagę należy jednak zwrócić na białko, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy B, C, D, a także wapń, żelazo czy kwas foliowy. Nie wolno zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, zaniedbanie z tej strony może negatywnie wpłynąć na wytwarzanie pokarmu. Porady odnośnie do diety matki karmiącej nie różnią się od zasad diety zbilansowanej, ujemnej w produkty ciężkostrawne, a więc tłuste mięso, pełnotłusty nabiał czy produkty smażone. Należy również unikać owoców pestkowych, które mogą być przyczyną kolek u dziecka, a warzywa takie jak kalafior, brukselka czy kapusta wprowadzać stopniowo, reagując na odpowiedź organizmu. Herbaty powinny być słabe, a zamiennikiem normalnej kawy może być kawa zbożowa (np. z cykorii). Dużym błędem jest ograniczenie produktów alergennych, w trosce o zdrowie maleństwa. W zależności od spożywanych przez mamę produktów zmienia się smak i zapach mleka, co efektywnie przygotowuje dziecko do rozszerzenia diety w postaci karmienia mieszanego. Eliminacja żywności „niepewnej” uniemożliwia dzieciom przygotowanie się na nowe produkty, co może powodować późniejsze kłopoty przy wprowadzaniu nowych posiłków. Oprócz samych korzyści zdrowotnych warto przypomnieć, że karmienie tworzy unikatową więź między mamą a maluszkiem, która bardzo korzystnie wpływa na rozwój psychiczny obu stron, szczególnie po tak intensywnej rewolucji hormonalnej, jaką przysparza okres ciąży. Nawet jeśli okres laktacji masz już za sobą, dbanie o prawidłową dietę nie powinno przejść na drugi plan. Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych, które w okresie dorastania dziecka będą skutecznie wdrażane, z pewnością korzystnie wpłynie na jego rozwój, eliminując tym samym możliwość powstawania wielu chorób cywilizacyjnych.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2016/04/mamo-zadbaj-o-diete-podczas-karmienia/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
