<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>MlodaMama.com &#187; porady</title>
	<atom:link href="https://mlodamama.com/tag/porady/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://mlodamama.com</link>
	<description>Serwis dla wszystkich młodych mam...</description>
	<lastBuildDate>Wed, 26 Mar 2025 23:23:32 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl-PL</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=4.2.5</generator>
	<item>
		<title>Masaż prenatalny</title>
		<link>https://mlodamama.com/2013/09/masaz-prenatalny/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2013/09/masaz-prenatalny/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 19 Sep 2013 18:19:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[PRZED CIĄŻĄ]]></category>
		<category><![CDATA[ciąża]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=392</guid>
		<description><![CDATA[Czym takim jest masaż prenatalny? Pierwsze skojarzenie na myśl o masażu prenatalnym w większości przypadków kojarzy się z masażem nienarodzonego dziecka znajdującego się w brzuchu mamy. Nie jest to jednak trafne skojarzenie, zwłaszcza że masaż prenatalny to po prostu masaż kobiety ciężarnej. Warto jednak już na samym początku zaznaczyć, że masaż ten jest całkowicie bezpieczny i polecany zarówno przez położne, jak i przez lekarzy ginekologów. Kiedy można skorzystać z masażu? Oczywiście, zanim kobieta ciężarna zdecyduje się na tego rodzaju masaż powinna odwiedzić swojego ginekologa, aby upewnić się, że nie ma żadnych indywidualnych przeciwwskazań do wykonania takiego masażu. Taki zabieg najlepiej wykonywać między drugim a ósmym miesiącem ciąży. W jaki sposób odbywa się masaż? Zazwyczaj ciężarna kładzie się na boku, czasami na plecach, a masażysta bardzo delikatnie ugniata i głaszcze ciało kobiety. Warto dodać, że taki masaż nie ogranicza się do okolic brzucha, ale także odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Kosmetyki używane podczas zabiegu są bezpieczne zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla jej dziecka. Efekty masaży Celem takiego masażu jest nie tylko znaczne zmniejszenie napięcia u przyszłej mamy, ale także zmniejszenie poziomu hormonu stresu. Dodatkowo, masaż poprawia ukrwienie skóry i jej kondycję. Przyszłe mamy chwalą sobie tego rodzaju masaż także ze względu na fakt, iż zmniejsza bóle kręgosłupa, zapobiega obrzękom nóg, a także niweluje bóle stawów. Na najlepsze efekty można liczyć poddając się takim zabiegom regularnie, czyli co dwa-trzy tygodnie.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2013/09/masaz-prenatalny/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Powrót do formy po porodzie</title>
		<link>https://mlodamama.com/2013/08/powrot-do-formy-po-porodzie/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2013/08/powrot-do-formy-po-porodzie/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 08 Aug 2013 18:15:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[MAŁE DZIECKO]]></category>
		<category><![CDATA[dziecko]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=370</guid>
		<description><![CDATA[Każda mama powinna pamiętać o tym, że to jej dziecko jest najważniejsze, jednak ważne są także jej potrzeby, zwłaszcza że wypoczęta i zdrowa mama to szczęście także dla dziecka. &#160; W jaki sposób powrócić do formy sprzed ciąży? Należy pamiętać o tym, że szybki powrót do sylwetki sprzed ciąży jest warunkowany genetycznie, a więc niektórym kobietom łatwiej przychodzi zrzucenie zbędnych kilogramów – innym zdecydowanie wolniej. W obydwóch tych przypadkach najważniejsze jest to, aby szczególnie w pierwszych tygodniach po porodzie nie przemęczać się. Odpoczynek By pomóc organizmowi odzyskać siły po tak dużym wysiłku jakim  jest poród, młoda mama powinna każdą wolną chwilę wykorzystywać na odpoczynek, zwłaszcza że chodząc niewyspanym nie pomoże się ani sobie ani dziecku, a dodatkowo będzie się mniej odpornym na zmęczenie, niespokojnym i podenerwowanym. Wiele kobiet błędnie wierzy w to, że dieta zaraz po porodzie przyśpieszy powrót do dawnej figury. Nic bardziej mylnego – źle skomponowana dieta może doprowadzić do osłabienia organizmu, wypadania włosów, a także zasłabnięć. O rygorystycznych dietach należy zapomnieć przynajmniej przez pierwsze sześć tygodni, bowiem jest to czas na regenerację organizmu. W tym czasie należy zadbać o racjonalne odżywianie. Ruch na świeżym powietrzu Czas połogu to okres wypoczynku, ale nie lenistwa. Aby już w tym czasie zacząć pozbywać się zbędnych kilogramów warto wychodzić z dzieckiem na spacery. Ruch na świeżym powietrzu pozwoli się zrelaksować, ale także odpocząć od codziennych obowiązków, a na dodatek pozwoli na odpowiednie dotlenienie organizmu.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2013/08/powrot-do-formy-po-porodzie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Choroby tarczycy a ciąża</title>
		<link>https://mlodamama.com/2013/07/choroby-tarczycy-a-ciaza/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2013/07/choroby-tarczycy-a-ciaza/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Jul 2013 10:39:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[PRZED CIĄŻĄ]]></category>
		<category><![CDATA[choroby]]></category>
		<category><![CDATA[ciąża]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=350</guid>
		<description><![CDATA[Czy choroby tarczycy – nadczynność i niedoczynność mogą uniemożliwić zajście w ciążę? Kobiety są aż pięć razy bardziej narażone na dolegliwości związane z chorobami tarczycy. Uważa się więc, że istnieje związek między funkcjami tarczycy i jajników, co warunkuje szanse na szybkie poczęcie dziecka. Choroby tarczycy mogą więc być przyczyną długich starań o dziecko. Tarczyca to dosyć niewielki hormon o wadze koło 200 – 300 gram, który wytwarza trzy hormony (tyroksynę, trójjodotyroninę i kalcytoninę) odpowiedzialne za prawidłową przemianę materii i normalny wzrost człowieka. Aby tarczyca w sposób prawidłowy wydzielała hormony, niezbędna jest praca przysadki mózgowej, a dokładnie hormonu tyreotropowego. Nadczynność i niedoczynność Niedoczynność tarczycy polega na zbyt niskiej produkcji hormonów – a za wysoki poziom hormonu TSH powoduje nadwyżkę w produkcji prolaktyny, która blokuje owulację oraz stymuluje laktację. Niedoczynność tarczycy rozwija się bardzo powoli, dlatego też ciężko jest ją zdiagnozować. Wśród ważnych symptomów warto wymienić: senność, zaparcia, obrzęk twarzy, rąk, powiek, zwiększenie masy ciała, spowolnienie pracy serca, trudności w koncentracji. Przy nadczynności tarczycy obserwuje się nadwyżkę hormonów tarczycowych. Objawami nadczynności tarczycy są: drażliwość i nadpobudliwość, chudnięcie, pocenie się, powiększenie tarczycy, wytrzeszcz oczu, zaburzenia płodności, a także brak regularnych miesiączek. Diagnostyka Aby ustalić przyczynę problemów z zajściem w ciążę, konieczne jest wykonanie badań zleconych przez lekarza endokrynologa. Za pomocą badań krwi można ustalić czy przyczyną problemów z zajściem w ciążę są zaburzenia tarczycowe. Jeśli tak, to konieczna będzie terapia hormonalna, dzięki której wszelkie przykre dolegliwości ustąpią i będzie można zajść w upragnioną ciążę.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2013/07/choroby-tarczycy-a-ciaza/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Przyczyny poronień</title>
		<link>https://mlodamama.com/2013/07/przyczyny-poronien/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2013/07/przyczyny-poronien/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 18 Jul 2013 10:10:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[CIĄŻA I PORÓD]]></category>
		<category><![CDATA[ciąża]]></category>
		<category><![CDATA[I trymestr]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=344</guid>
		<description><![CDATA[Czynników, które mogą prowadzić do utraty ciąży jest naprawdę sporo, ale warto jest je poznać. Zaburzenia chromosomalne Poronienia, do których dochodzi w pierwszym trymestrze ciąży, w większości przypadków są spowodowane nieprawidłowymi chromosomami w zapłodnionej komórce jajowej, przez co zarodek nie można się prawidłowo rozwijać. Do poronienia może dojść także wtedy, kiedy zarodek nieprawidłowo zagnieździ się w ścianie macicy. Ze względu na zaburzenia chromosomalne zarodek obumiera. Ryzyko poronienia znacząco spada już około szóstego tygodnia ciąży, kiedy to podczas badania USG można zobaczyć bijące serce. Warto wiedzieć, że nie są znane dokładne przyczyny poronień i nawet po wykonaniu specjalistycznych badań nie otrzyma się pewnej odpowiedzi. Poronić może każda kobieta, jednak niektóre z nich są dużo bardziej narażone na utratę ciąży. Czynniki ryzyka Trzeba mieć świadomość tego, że im starsza kobieta, tym większe prawdopodobieństwo, że zapłodniona komórka będzie miała wady chromosomalne, dodatkowo – ryzyko poronień wzrasta, jeśli kobieta poroniła już dwa razy. Nie bez znaczenia są choroby przewlekłe (takie jak choroby krwi, cukrzyca, zaburzenia hormonalne), a także wady w budowie macicy (np. gdy szyjka jest krótka, mogą wystąpić problemy z donoszeniem ciąży). Palenie papierosów, zażywanie narkotyków i picie alkoholu mają ogromny wpływ na rozwój płodu. Podczas ciąży nie można przyjmować niektórych leków, a także należy unikać kontaktu z substancjami toksycznymi (ołów, arsen, formaldehyd, benzen, tlenek etylenu). Ryzyko poronienia wzrasta, kiedy kobieta zajdzie w ciążę już trzy miesiące po urodzeniu dziecka.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2013/07/przyczyny-poronien/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Żylaki w ciąży</title>
		<link>https://mlodamama.com/2013/07/zylaki-w-ciazy/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2013/07/zylaki-w-ciazy/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 14 Jul 2013 19:17:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[CIĄŻA I PORÓD]]></category>
		<category><![CDATA[ciąża]]></category>
		<category><![CDATA[I trymestr]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=338</guid>
		<description><![CDATA[Problem z żylakami dotyczy około czterdziestu procent kobiet ciąży. Problem z żyłami Największą grupę ryzyka stanowią kobiety, które miały problem z żylakami przed zajściem w ciążę, a ponad to, miały przed ciążą nadwagę i skłonności do tycia, a także za długo stoją lub siedzą. Warto jest obrać odpowiednią technikę zapobiegania żylakom, zwłaszcza że problem ten może przewijać się w kolejnych ciążach. Żylaki pojawiają się już w pierwszym okresie ciąży, a ich powodem są: wzrastające ciśnienie w żyłach kończyn dolnych, a także z żył macicy w kierunki żył miednicy, a dodatkowo rozluźnienie włókien mięśniowych w ścianie żył. Jednym z najczęstszych objawów żylaków są bolące nogi. Wiele kobiet skarży się na pieczenie, uczucie ciężkości, a także silny ból. Zapobieganie Na pewno warto kontrolować swoją wagę podczas ciąży (pamiętając przy tym, że optymalny przyrost to około dwunastu kilogramów), wykonywać odpowiednio dobrane ćwiczenia, a także dużo spacerować. Noszenie obcisłej i ograniczającej swobodę ruchów odzież warto odłożyć na później, podobnie jak rajstopy ściągające i elastyczne pończochy. Dobrze jest od czasu do czasu fundować sobie masaż stóp i łydek, który na pewno pobudzi krążenie, a także wybrać się na pływalnie. Należy zwrócić uwagę także na to, aby nie zakładać nogę na nogę podczas siedzenia, co utrudnia przepływ krwi, a także co jakiś czas wstawać od biurka i przespacerować się, jeśli wykonuje się pracę siedzącą. Leczenie żylaków nie jest zalecane podczas ciąży i trzeba z nim poczekać nawet kilka miesięcy po porodzie. Zaleca się jednak, aby unosić podczas leżenia układać nogi na wysokiej poduszce, a także nosić specjalne rajstopy lub podkolanówki. Czasami lekarze przepisują swoim pacjentkom leki poprawiające krążenie (np. żel z kasztanowca).]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2013/07/zylaki-w-ciazy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
