<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>MlodaMama.com &#187; witaminy</title>
	<atom:link href="https://mlodamama.com/tag/witaminy/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://mlodamama.com</link>
	<description>Serwis dla wszystkich młodych mam...</description>
	<lastBuildDate>Wed, 26 Mar 2025 23:23:32 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl-PL</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=4.2.5</generator>
	<item>
		<title>Zapobieganie infekcjom podczas ciąży</title>
		<link>https://mlodamama.com/2012/09/zapobieganie-infekcjom-podczas-ciazy/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2012/09/zapobieganie-infekcjom-podczas-ciazy/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 11 Sep 2012 13:16:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[CIĄŻA I PORÓD]]></category>
		<category><![CDATA[dieta]]></category>
		<category><![CDATA[infekcje]]></category>
		<category><![CDATA[witaminy]]></category>
		<category><![CDATA[zapobieganie infekcjom]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=57</guid>
		<description><![CDATA[Dla kobiet w ciąży najlepszą porą roku jest wiosna i lato. Dlaczego? Nie tylko ze względu na obfitość świeżych owoców i warzyw, ale także właściwą produkcję witaminy D. Ciepłą pogodę każda przyszła mama powinna wykorzystać na wypoczynek na świeżym powietrzu. To właśnie wtedy w organizmie jest wytwarzana jest witamina D, która jest niezbędna w gospodarce wapniowo-fosforowej, a także przy utrzymaniu prawidłowej struktury kośćca. Słoneczna aura nie sprzyja także wielu infekcjom, co także jest bardzo ważną kwestią. Nie wszystkie infekcje muszą odbić się niekorzystnie na dziecku, ale nie jest to wykluczone. Dlatego też, kobiety w ciąży powinny unikać infekcji. Niestety, nie ma leków cud na odporność, a wszystkie lekarstwa modulujące odporność nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży. Nie powinno się także korzystać z wszelkiego rodzaju preparatów ziołowych, których działanie ma nieokreślony wpływ na płód. W jaki więc sposób zminimalizować ryzyko infekcji? Wystarczy tylko unikać sytuacji, kiedy jest się narażonym na zakażenie. Należy więc unikać dużych zbiorowisk ludzi, w których znajdują się osoby na przykład przeziębione. W autobusach, centrach handlowych, sklepach, restauracjach, a także w żłobkach i przedszkolach bardzo szybko rozprzestrzeniają się infekcje, które niestety mogą okazać się groźne dla przyszłej mamy. Należy po powrocie do domu zawsze myć ręce, podobnie jak po kontakcie z pieniędzmi. Nie bez znaczenia jest także bardzo dokładne mycie warzyw i owoców przed ich zjedzeniem. Warto jest pamiętać, że zdrowy organizm sam bardzo dobrze poradzi sobie z infekcją. Dlatego tak ważne jest, żeby w czasie ciąży dostarczać jak najwięcej witamin i składników mineralnych. Prawidłowe żywienie zapewni także odpowiednią masę ciała. Ważne jest to, żeby nie odchudzać się będąc w ciąży. Kluczem do sukcesu jest rozsądna dieta, czyli oparta na warzywach i owocach, a także na innych wartościowych produktach. Nie warto więc objadać się białym pieczywem i słodyczami, ponieważ są to jedynie puste kalorie. Oczywiście, raz na jakiś czas można pozwolić sobie na ulubione słodkości, jednak warto jest zachować umiar i rozsądek. Doskonałym źródłem witaminy C, która pomaga w zwalczaniu infekcji są takie produkty jak papryka, kwaszona kapusta, szpinak, kalafior, a także owoce cytrusowe. Warto więc jest po nie sięgać, a z pewnością nie będzie się miało problemów z dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości witamin. Kiedy jednak odczuwa się pierwsze objawy przeziębienia, warto jest stosować domowe sposoby. Sok malinowy, herbatka z miodem i cytryną, a także czosnek są wspaniałym sposobem na to, żeby poradzić sobie z przeziębieniem.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2012/09/zapobieganie-infekcjom-podczas-ciazy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kwas foliowy w diecie przyszłej mamy</title>
		<link>https://mlodamama.com/2012/09/kwas-foliowy-w-diecie-przyszlej-mamy/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2012/09/kwas-foliowy-w-diecie-przyszlej-mamy/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 07 Sep 2012 21:24:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[PRZED CIĄŻĄ]]></category>
		<category><![CDATA[ciąża]]></category>
		<category><![CDATA[dieta]]></category>
		<category><![CDATA[witaminy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=52</guid>
		<description><![CDATA[Niezbędnym składnikiem diety przyszłych mam jest kwas foliowy. Każda kobieta powinna być świadoma tego, jak ważne jest przyjmowanie kwasu foliowego podczas starań o dziecko, a także będąc już w ciąży. Jak pokazują najnowsze badania, zażywanie kwasu foliowego zmniejsza ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u dziecka, czyli bezmózgowia, przepukliny oponowo-rdzeniowej i rozszczepu kręgosłupa. Trzeba wiedzieć, że niedobór kwasu foliowego u przyszłych matek może spowodować naprawdę bardzo poważne wady rozwojowe, a także zaburzeń w rozwoju łożyska. Brak tego składnika powoduje, że noworodek rodzi się zdecydowanie mniejszy, a także jest obciążony ryzykiem zachorowania na choroby miażdżycowe, anemię, a nawet nowotwory. Dodatkowo zapobiega także przedwczesnym porodom. Codzienna dieta Ponieważ w dzisiejszych czasach tak naprawdę mało kto odżywia się w sposób regularny i przede wszystkim – zdrowy, codzienny jadłospis przyszłej matki powinien być bogaty w niezbędne witaminy, a także składniki mineralne. Szczególnie narażona na niedobory są kobiety, które zażywały doustną antykoncepcję. Wywołuje ona bowiem zaburzenia wchłaniania do organizmu właśnie folianów. Dieta bogata w foliany Jadłospis kobiety w ciąży powinien składać się z większej ilości surowych warzyw i owoców, a także ziaren zbóż, które posiadają w swoim składzie wiele cennych dla organizmu składników odżywczych. Jednym z najlepszych źródeł kwasu foliowego są warzywa liściaste (jak na przykład szpinak, kapusta, sałata), ale także wszelkie warzywa strączkowe, owoce, kiełki i żółtka jaj. Warto pamiętać, że warzywa najlepiej jest jeść na surowo, ponieważ każda termiczna obróbka powoduje ubywanie witamin. Kwas foliowy jest przyswajalny z pożywienia jedynie w pięćdziesięciu procentach, dlatego warto jest zdecydować się na stosowanie kwasu foliowego w tabletkach, który jest zdecydowanie lepiej przyswajalny.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2012/09/kwas-foliowy-w-diecie-przyszlej-mamy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
