<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>MlodaMama.com &#187; zdrowie</title>
	<atom:link href="https://mlodamama.com/tag/zdrowie/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://mlodamama.com</link>
	<description>Serwis dla wszystkich młodych mam...</description>
	<lastBuildDate>Wed, 26 Mar 2025 23:23:32 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl-PL</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=4.2.5</generator>
	<item>
		<title>Masaż prenatalny</title>
		<link>https://mlodamama.com/2013/09/masaz-prenatalny/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2013/09/masaz-prenatalny/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 19 Sep 2013 18:19:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[PRZED CIĄŻĄ]]></category>
		<category><![CDATA[ciąża]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=392</guid>
		<description><![CDATA[Czym takim jest masaż prenatalny? Pierwsze skojarzenie na myśl o masażu prenatalnym w większości przypadków kojarzy się z masażem nienarodzonego dziecka znajdującego się w brzuchu mamy. Nie jest to jednak trafne skojarzenie, zwłaszcza że masaż prenatalny to po prostu masaż kobiety ciężarnej. Warto jednak już na samym początku zaznaczyć, że masaż ten jest całkowicie bezpieczny i polecany zarówno przez położne, jak i przez lekarzy ginekologów. Kiedy można skorzystać z masażu? Oczywiście, zanim kobieta ciężarna zdecyduje się na tego rodzaju masaż powinna odwiedzić swojego ginekologa, aby upewnić się, że nie ma żadnych indywidualnych przeciwwskazań do wykonania takiego masażu. Taki zabieg najlepiej wykonywać między drugim a ósmym miesiącem ciąży. W jaki sposób odbywa się masaż? Zazwyczaj ciężarna kładzie się na boku, czasami na plecach, a masażysta bardzo delikatnie ugniata i głaszcze ciało kobiety. Warto dodać, że taki masaż nie ogranicza się do okolic brzucha, ale także odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Kosmetyki używane podczas zabiegu są bezpieczne zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla jej dziecka. Efekty masaży Celem takiego masażu jest nie tylko znaczne zmniejszenie napięcia u przyszłej mamy, ale także zmniejszenie poziomu hormonu stresu. Dodatkowo, masaż poprawia ukrwienie skóry i jej kondycję. Przyszłe mamy chwalą sobie tego rodzaju masaż także ze względu na fakt, iż zmniejsza bóle kręgosłupa, zapobiega obrzękom nóg, a także niweluje bóle stawów. Na najlepsze efekty można liczyć poddając się takim zabiegom regularnie, czyli co dwa-trzy tygodnie.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2013/09/masaz-prenatalny/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Najnowocześniejsze testy prenatalne</title>
		<link>https://mlodamama.com/2013/08/najnowoczesniejsze-testy-prenatalne/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2013/08/najnowoczesniejsze-testy-prenatalne/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 25 Aug 2013 10:51:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[CIĄŻA I PORÓD]]></category>
		<category><![CDATA[badanie usg]]></category>
		<category><![CDATA[ciąża]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=387</guid>
		<description><![CDATA[Przyszłe mamy już nie muszą obawiać się inwazyjnych badań prenatalnych, bowiem dostępne są już testy prenatalne NIFTY. Jest to bowiem nieinwazyjny test służący do wykrywania trisomii płodu, czyli ryzyka wystąpienia zespołu Downa, zespołu Edwardsa i zespołu Pataua. Test NIFTY został opracowany przez ekspertów badań genetycznych, a dokładniej Instytutu BGI. Aktualnie test ten jest uważany w Polsce za najskuteczniejszy w wykrywaniu ryzyka trisomii chromosomów u płodu. Ponadto jest całkiem bezpieczny dla matki i dziecka. Warto dodać, że test nie niesie za sobą ryzyka poronienia czy rozwoju infekcji. Charakteryzuje się wysokim stopniem wykrywalności ryzyka wad płodu, a także tym, że posiada ubezpieczenie w przypadku podania negatywnie fałszywego wyniku (jeśli ciężarna urodzi dziecko z zespołem Pataua, Edwardsa lub Downa, firma BGI wypłaci odszkodowanie w wysokości trzydziestu dwóch tysięcy dolarów). Jak wygląda badanie? Testy wykonuje się między dwunastym a dwudziestym czwartym tygodniem ciąży. Wystarczy próbka krwi, którą oddaje się do analizy, podczas której izoluje się DNA dziecka. Na wynik trzeba poczekać około trzech tygodni. Test szczególnie polecany jest kobietom, które ukończyły trzydziesty piąty rok życia i chcą się poddać badaniu prenatalnemu, ale nie chcą korzystać z metod inwazyjnych. Mogą z niego skorzystać także kobiety ciężarne, które ze względu na łożysko przodujące lub zakażenie HBV mają przeciwwskazania do badań inwazyjnych. Z testu nie mogą skorzystać kobiety w ciąży mnogiej, te, które kiedykolwiek poddały się terapii komórkami macierzystymi miały przeszczep lub w ciągu sześciu miesięcy przed zajściem w ciążę miały transfuzję krwi.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2013/08/najnowoczesniejsze-testy-prenatalne/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Powrót do formy po porodzie</title>
		<link>https://mlodamama.com/2013/08/powrot-do-formy-po-porodzie/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2013/08/powrot-do-formy-po-porodzie/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 08 Aug 2013 18:15:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[MAŁE DZIECKO]]></category>
		<category><![CDATA[dziecko]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=370</guid>
		<description><![CDATA[Każda mama powinna pamiętać o tym, że to jej dziecko jest najważniejsze, jednak ważne są także jej potrzeby, zwłaszcza że wypoczęta i zdrowa mama to szczęście także dla dziecka. &#160; W jaki sposób powrócić do formy sprzed ciąży? Należy pamiętać o tym, że szybki powrót do sylwetki sprzed ciąży jest warunkowany genetycznie, a więc niektórym kobietom łatwiej przychodzi zrzucenie zbędnych kilogramów – innym zdecydowanie wolniej. W obydwóch tych przypadkach najważniejsze jest to, aby szczególnie w pierwszych tygodniach po porodzie nie przemęczać się. Odpoczynek By pomóc organizmowi odzyskać siły po tak dużym wysiłku jakim  jest poród, młoda mama powinna każdą wolną chwilę wykorzystywać na odpoczynek, zwłaszcza że chodząc niewyspanym nie pomoże się ani sobie ani dziecku, a dodatkowo będzie się mniej odpornym na zmęczenie, niespokojnym i podenerwowanym. Wiele kobiet błędnie wierzy w to, że dieta zaraz po porodzie przyśpieszy powrót do dawnej figury. Nic bardziej mylnego – źle skomponowana dieta może doprowadzić do osłabienia organizmu, wypadania włosów, a także zasłabnięć. O rygorystycznych dietach należy zapomnieć przynajmniej przez pierwsze sześć tygodni, bowiem jest to czas na regenerację organizmu. W tym czasie należy zadbać o racjonalne odżywianie. Ruch na świeżym powietrzu Czas połogu to okres wypoczynku, ale nie lenistwa. Aby już w tym czasie zacząć pozbywać się zbędnych kilogramów warto wychodzić z dzieckiem na spacery. Ruch na świeżym powietrzu pozwoli się zrelaksować, ale także odpocząć od codziennych obowiązków, a na dodatek pozwoli na odpowiednie dotlenienie organizmu.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2013/08/powrot-do-formy-po-porodzie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Dieta na płodność mężczyzny</title>
		<link>https://mlodamama.com/2013/05/dieta-na-plodnosc-mezczyzny/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2013/05/dieta-na-plodnosc-mezczyzny/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 26 May 2013 11:59:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[PRZED CIĄŻĄ]]></category>
		<category><![CDATA[ciąża]]></category>
		<category><![CDATA[jadłospis]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=315</guid>
		<description><![CDATA[Nie tylko przyszła mama powinna odpowiednio przygotować się do ciąży, warto pamiętać o przyszłym tacie. W jaki sposób zwiększyć męską płodność? Okazuje się, że nie jest to nic skomplikowanego, zwłaszcza że wystarczy wzbogacić jadłospis przyszłego taty w produkty zawierające: cynk, witaminę E, nienasycone kwasy tłuszczowe, kwas foliowy, witaminę C i selen. Najważniejsze pierwiastki Bardzo ważny jest cynk. Jest to bowiem jeden z najważniejszych pierwiastków, który bierze udział nie tylko we wzmocnieniu odporności, ale także wpływa na płodność mężczyzny – odgrywa istotną rolę w tworzeniu spermy i żywotności plemników. Cynk można znaleźć w rybach, czerwonym mięsie, roślinach strączkowych i pestkach dyni. Witamina E jest niemniej ważna niż pozostałe składniki. Znajduje się w jajkach, orzechach laskowych, olejach roślinnych i zarodkach pszenicy. Aby praca narządów rozrodczych była prawidłowa, nie można zapominać o nienasyconych kwasach tłuszczonych, które można znaleźć w rybach morskich. orzechach i awokado. Kwas foliowy Kwas foliowy wpływa na jakość spermy u mężczyzn, a więc w diecie przyszłego taty nie może zabraknąć warzyw liściastych i pełnoziarnistych produktów. Witamina C natomiast to bardzo dobry przeciwutleniacz, który chroni DNA plemników przed uszkodzeniem. Warto więc sięgać po owoce cytrusowe i warzywa. Jeśli chodzi o selen, to jest on niezbędny do produkcji plemników. Można go znaleźć w pszenicy, brązowym ryżu, drobiu, półtłustym mleku, chudym mięsie i rybach. Na pewno lepiej jest zrezygnować z picia alkoholu, który źle wpływa na ruchliwość plemników. Dobrze także zrzucić kilka kilogramów, zwłaszcza że niektóre z badań wyraźnie potwierdzają związek otyłości z mniejszą liczbą plemników.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2013/05/dieta-na-plodnosc-mezczyzny/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zmienność nastrojów w ciąży</title>
		<link>https://mlodamama.com/2013/05/zmiennosc-nastrojow-w-ciazy/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2013/05/zmiennosc-nastrojow-w-ciazy/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 16 May 2013 17:19:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[CIĄŻA I PORÓD]]></category>
		<category><![CDATA[ciąża]]></category>
		<category><![CDATA[lęk]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=289</guid>
		<description><![CDATA[W jaki sposób poradzić sobie ze zmiennością nastrojów podczas ciąży? Warto już na samym początku zdać sobie sprawę z tego, że ze zmiennością nastrojów jest dokładnie tak samo, jak z innymi ciążowymi dolegliwościami i wszystkiemu winne są hormony. To właśnie przez nie jednego dnia przyszła mama nie może doczekać się dziecka, a już następnego martwi się z powodu ogromnej odpowiedzialności. Każda kobieta jest inna Zmienność nastrojów w ciąży jest kwestią indywidualną. Oznacza to, że niektóre przyszłe mamy przez większą część ciąży przechodzą przez stany depresyjne, inne zaś – odczuwają pozytywną stabilizację uczuć. Przyszłe matki bardzo często martwią się o to: czy są wystarczająco dobrze przygotowane do roli matki, jaki wpływ na ich życie będzie mało pojawienie się dziecka i czy będzie ono zdrowe, czy nie staną się mniej atrakcyjne i w jak będzie wyglądała ich sytuacja materialna. Na pewno zmienności nastrojów nie pomagają nieprzyjemne dolegliwości ciążowe (mdłości, zmęczenie). W jaki sposób poradzić sobie z tym stanem? Wszystko w normie Najważniejsze jest to, aby kobieta zdała sobie sprawę z tego, że zmienność nastrojów to coś zupełnie normalnego podczas trwania ciąży. Dlatego też przyszła mama powinna mówić rodzinie lub partnerowi o tym, co ją gnębi i czego się obawia, na pewno nie powinna rezygnować z tych rzeczy, które sprawiają jej największą przyjemność, a także nie powinna za wszelką cenę dążyć do tego, aby być najlepszą we wszystkim co robi. Bez wątpienia ważne jest także to, aby kobieta w ciąży była zapewniana o miłości swojego partnera. Nie można zapominać o zdrowym odżywianiu, odpowiedniej ilości snu, unikaniu stresu, a także uśmiechu, który powinien często pojawiać się na twarzy kobiety w ciąży.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2013/05/zmiennosc-nastrojow-w-ciazy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zdrowa ciąża</title>
		<link>https://mlodamama.com/2013/05/zdrowa-ciaza/</link>
		<comments>https://mlodamama.com/2013/05/zdrowa-ciaza/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 08 May 2013 11:23:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Agata]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[CIĄŻA I PORÓD]]></category>
		<category><![CDATA[ciąża]]></category>
		<category><![CDATA[dieta]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://mlodamama.com/?p=283</guid>
		<description><![CDATA[Każda przyszła mama powinna odpowiednio dbać o siebie każdego dnia. Jest to bardzo ważne, aby ciąża była zdrowa. Na co zwrócić szczególną uwagę? Dieta dla ciężarnych Na pewno jedną z najważniejszych kwestii jest właściwa dieta. To właśnie od tego, co i ile się je zależy czy ciąża rozwija się prawidłowo i jakie samopoczucie ma przyszła mama. Mitem jest, że przyszła mama powinna jeść za dwoje, ale warto pamiętać, że dieta powinna być pełnowartościowa. Należy więc starać się jeść zdrowo, dzięki czemu bez trudu zapanuje się nad przyrostem wagi. Dobrze jest ograniczyć w tym czasie słone potrawy i słodycze, a także odrzucić surowe mięso, potrawy ciężkostrawne oraz sery pleśniowe. Najlepiej jeść częściej, ale w mniejszych ilościach, dzięki czemu ograniczy się nieprzyjemne ciążowe dolegliwości jakimi są chociażby zaparcia. Oczywiście, nie wolno pić dużej ilości kawy, mocnej herbaty, a także alkoholu pod każdą postacią. Ruch to zdrowie Kiedy miną mdłości, warto skonsultować z lekarzem, jaki rodzaj sportu można uprawiać i jak intensywnie. Powinno się bowiem pamiętać, że ruch to zdrowie, więc dobrze korzystać z lekkich ćwiczeń rozciągających. Należy zauważyć, że dzięki nim można będzie zapanować nad dolegliwościami związanymi z porodem. Jeśli ma się problemy z kręgosłupem, dobrze korzystać z basenu. Jeżeli lekarz nie ma przeciwwskazań, można jeździć na rowerze stacjonarnym, ćwiczyć jogę czy po prostu spacerować. Ruch na świeżym powietrzu nie tylko dotlenia organizm, ale także poprawia samopoczucie, łagodzi zmienność nastrojów i mdłości. Warto więc często spacerować, zwłaszcza kiedy pozwalają na to warunki atmosferyczne.]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mlodamama.com/2013/05/zdrowa-ciaza/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
