Zaparcia w ciąży 

Niestety, zaparcia podczas ciąży to jedno z najczęstszych utrapień przyszłych mam. Na całe szczęście jest naprawdę wiele prostych sposobów, by sobie z nimi poradzić.

Nieprzyjemne dolegliwości najczęściej pojawiają się w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Oczywiście, wszystko to ma związek ze zmianami hormonalnymi w organizmie kobiety. Spowolnienie pracy jelit powoduje także podwyższony poziom progesteronu. Nie bez znaczenia są zmiany w jamie brzusznej – macica zwiększając swoją objętość napiera na narządy wewnętrzne, w tym także na jelita.

Konieczny lekarz?

Ponieważ długie przerwy pomiędzy wypróżnieniami mogą doprowadzić do powstania żylaków odbytu, z zaparciami w czasie ciąży trzeba walczyć. Warto jest pamiętać o tym, że będąc ciąży nie można stosować żadnych środków przeczyszczających i lewatyw. Przed użyciem środków przeczyszczających przeznaczonych dla przyszłych mam należy skonsultować się z lekarzem, który może zalecić stosowanie czopków glicerynowych.

Zmiany w diecie

Walkę z zaparciami dobrze jest rozpocząć od zmian w diecie. W ten sposób można uporać się z tym nieprzyjemnym problemem bez pomocy farmakologicznej. Warto zacząć pić większą ilość wody niskozmineralizowanej. Dobrym pomysłem są także świeżo wyciskane soki z owoców zawierające drobny miąższ, czyli błonnik. Można zamienić zwykłą herbatę na tą owocową, która działa moczopędnie zmniejszając bilans płynów w organizmie.

Bardzo ważne jest wprowadzenie do jadłospisu pięciu porcji warzyw i owoców. Nie można zapominać także o produktach zbożowych i jogurtach probiotycznych. Dobrze jest zrezygnować z potraw smażonych, tłustych i ciężkostrawnych, a przede wszystkim z dużych ilości słodkości, które przyczyniają się także do powstawania nieprzyjemnych wzdęć.

Należy pamiętać o tym, że ruch przyspiesza pracę jelit, więc jeśli nie ma się zalecenia o spędzeniu ciąży na leżąco, dobrze jest spacerować i korzystać z basenu.